Blogs

Hack ngay 5 tips giúp tăng cường trí nhớ trước exam day

Tháng Bảy 22, 2021

MAAS Team

Bạn đang phải đối mặt với áp lực thi cử nặng nề? Bạn muốn ghi nhớ nhanh để dễ dàng chinh phục các bài thi khó? Hack ngay 5 tips giúp tăng cường trí nhớ trước exam day mà MAAS – đơn vị chuyên cung cấp writing service chia sẻ trong bài viết này.

>>>Hack ngay tips vượt qua bài thi đề mở (Open book exam)
>>>Hack ngay 5 phương pháp take note hiệu quả

Bài viết này có gì

1. Tips giúp tăng cường trí nhớ trước exam day
2. Các bí quyết để học giỏi, thi tốt
Kết.

1. Tips giúp tăng cường trí nhớ trước exam day

Trí nhớ có ảnh hưởng rất lớn đến việc học của học sinh, sinh viên. Nếu sở hữu trí nhớ tốt, bạn có thể học tập hiệu quả, làm bài tập nhanh chóng, đạt điểm cao trong các kỳ thi. Ngược lại, nếu trí nhớ quá kém, “học trước quên sau”, bạn sẽ tốn nhiều thời gian học tập, ôn thi. Thậm chí, mất nhiều thời gian ôn thi mà vẫn không đạt hiệu quả, vẫn bị điểm kém, fail môn.

Làm thế nào để tăng trí nhớ trước exam day?

Hơn nữa, trí nhớ không phải nhân tố cố định, bạn có thể rèn luyện để tăng cường trí nhớ. Dưới đây là các tips giúp bạn tăng cường trí nhớ trước exam day:

a. Ăn thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Làm thế nào để tăng trí nhớ? Bạn có thể dùng các thực phẩm tốt với não bộ. Cụ thể, các tài liệu nghiên cứu đã khẳng định mối quan hệ giữa việc ăn uống lành mạnh với trí nhớ. Vì giống như một chiếc xe hơi cần nhiên liệu, não bộ của chúng ta cũng cần “nhiên liệu” để hoạt động tốt, bền bỉ.

Hiểu đơn giản là bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt với não bộ. Khi não bộ khỏe khoắn, bạn sẽ có năng lượng tinh thần dồi dào, có trí nhớ tốt để học tập, ghi nhớ kiến thức hiệu quả hơn. Thậm chí, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là những chất tốt cho não bộ sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt để đối mặt với áp lực thi cử. Có thể kể đến các thực phẩm chính giúp cải thiện trí nhớ như:

– Omega-3: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, omega-3 rất tốt cho việc duy trì, tăng cường trí nhớ. Bạn có thể tìm thấy dưỡng chất này trong nhiều thực phẩm như cá, quả óc chó, súp lơ, một số loại đậu….

– Trái cây và rau: Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa – một thành phần quan trọng để tăng cường trí nhớ. Đây cũng là lý do trước exam day, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên học sinh, sinh viên nên tăng cường trái cây và rau củ trong thực đơn ăn uống.

b. Tập trung sự chú ý của bạn

Tips tăng cường trí nhớ thứ hai mà bạn có thể áp dụng là tập trung sự chú ý. Vì chỉ khi tập trung, bạn mới dễ chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Tránh việc học trước quên sau.

Ngoài việc cố gắng tập trung trí nhớ, bạn cũng nên chọn môi trường học tập phù hợp, dễ tập trung như không gian yên tĩnh, không có tivi, âm nhạc hay các trò chơi. Hoặc học tập trong không gian cây xanh, quán cà phê – những nơi yên tĩnh, có bối cảnh đẹp, giúp bạn dễ tập trung và có tâm trạng thoải mái để học tập hiệu quả hơn.

c. Đọc đi đọc lại và áp dụng các kỹ thuật cải thiện trí nhớ

Nếu muốn cải thiện trí nhớ trước kỳ thi, bạn có thể đọc đi đọc lại tài liệu nhiều lần. Thậm chí, áp dụng các kỹ thuật cải thiện trí nhớ như: đọc thật to để nhớ lâu hơn, liên hệ thông tin mới với những điều bạn đã biết, chú ý hơn để những thông tin khó, cấu trúc tài liệu ôn tập một cách khoa học…. Ngoài ra, bạn có thể để tham gia các trò chơi và chương trình rèn luyện trí não để tăng cường trí nhớ.

c. Tập thể dục đều đặn

Bạn có thể tập thể dục đều đặn để cải thiện trí nhớ

Đáp án tiếp theo của câu hỏi làm thế nào để tăng trí nhớ là tập thể dục. Nhiều người tỏ ra ngạc nhiên với phương pháp này vì cho rằng tập thể dục hoàn toàn không liên quan gì đến trí nhớ. Nhưng trên thực tế, các nhà khoa học tại Pain Management and Injury Relief Medical Centre đã tuyên bố rằng, việc tập thể dục có thể giúp nâng cao trạng thái tinh thần, giúp não bộ trở nên khỏe mạnh để bạn có trí nhớ tốt hơn.

Cụ thể, việc tập thể dục sẽ kích thích hồi hải mã còn gọi là trung tâm ghi nhớ trong não. Nhờ đó, bạn có thể hiểu nhanh, nhớ lâu hơn. Đồng thời, quá trình tập thể dục, rèn luyện sức khỏe trước, trong hoặc sau khi ôn tập cũng giúp kích thích sự phát triển của các mạch máu, đưa oxy đến tất cả các bộ phận của não để tăng khối lượng hồi hải mã. Kết quả nghiên cứu cũng chứng minh rằng, việc tập thể dục có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Nó xua tan căng thẳng, stress và giúp bạn ghi nhớ các thông tin sửa đổi vào trí nhớ dài hạn.

Hiểu đơn giản là quá trình tập thể dục không trực tiếp giúp bạn ghi nhớ thông tin. Nhưng đây lại là cách để bạn tăng cường trí nhớ. Nó cũng nâng cao sức khỏe để bạn có sức khỏe tốt, đủ năng lực đối mặt với áp lực học tập, thi cử.

d. Ngủ đủ giấc để cải thiện trí nhớ

Bí quyết tăng cường trí nhớ thứ 5 mà bạn cần biết là ngủ đủ giấc. Vì từ lâu, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến trí nhớ và khả năng học tập. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần tốt để học tập, ghi nhớ kiến thức.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu còn chứng minh, việc ngủ trưa sau khi học bài sẽ giúp bạn học nhanh và nhớ lâu hơn. Thậm chí, một nghiên cứu được công bố năm 2014 còn cho thấy, việc ngủ sau khi học tập các kiến thức mới sẽ dẫn đến đến những thay đổi trong não bộ. Những thay đổi này tác động trực tiếp đến hiệu quả học tập và khả năng ghi nhớ của bạn.

Do đó, dù đối mặt với áp lực học tập, thi cử nặng nề, dù ngày thi đang đến gần thì bạn vẫn nên ngủ đủ giấc để vừa cải thiện trí nhớ vừa chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi.

2. Các bí quyết để học giỏi, thi tốt

Writing service của MAAS sẽ giúp bạn thi tốt hơn

Ngoài 5 tips giúp tăng cường trí nhớ trước exam day, học sinh, sinh viên, du học sinh cũng nên biết các bí quyết để học giỏi, thi tốt mà nhiều người chia sẻ dưới đây:

– Bí quyết đầu tiên mà bạn có thể áp dụng là theo dõi bài giảng trên lớp. Vì nếu không có sự giảng dạy của giáo viên, những người có kiến thức sâu rộng và hiểu về nội dung môn học thì bạn sẽ khó tiếp thu toàn bộ kiến thức và ghi nhớ những kiến thức này một cách lâu dài.

– Bí quyết thứ hai mà học sinh, sinh viên cần chú ý là tăng cường làm bài tập. Vì nếu chỉ đọc, chỉ cố nhớ kiến thức một cách máy móc, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng kiến thức vào các ví dụ thực tế, có thể vừa làm bài tập vừa ghi nhớ kiến thức mới. Điều này sẽ giúp bạn nhớ lâu hơn. Hơn nữa, mỗi khi gặp dạng bài tập tương tự, bạn đều có thể vận dụng kiến thức một cách linh hoạt.

– Bí quyết học giỏi thi tốt tiếp theo mà bạn có thể áp dụng là dùng writing service của MAAS. Với các dịch vụ như viết thuê Assignment, Online Test Service…, MAAS có thể giúp bạn hoàn thành các bài thi online một cách nhanh chóng để có điểm GPA tốt hơn.

Kết.

Phía trên là những mẹo giúp tăng cường trí nhớ của bạn. MAAS writing service hy vọng việc cải thiện trí nhớ giúp đỡ bạn trong việc học cũng như công việc hằng ngày. Chúc bạn thành công.

Sứ mệnh của MAAS là trở thành người bạn đồng hành của bạn trên con đường học thuật đầy khó khăn và thử thách. Với đội ngũ Writers chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, chúng tôi tin rằng dịch vụ tại MAAS chắc chắn giúp bạn hoàn thành mọi thứ tốt hơn .Nếu bạn còn phân vân về dịch vụ của MAAS Assignment Service thì hãy bấm vào đây để xem chi tiết thông tin cách làm việc của chúng tôi. Tham khảo thêm feedback từ khách hàng đã đặt bài tại MAAS qua video bên dưới.