Blogs

7 Tips “siêu cấp” giúp bạn tập trung làm bài xuyên đêm

Tháng Tư 16, 2021

MAAS Team

Chúng ta đều đã biết, học bài và làm bài xuyên đêm không phải là một ý tưởng hay. Tuy nhiên, việc làm bài từ đêm đến sáng đôi lúc sẽ là cách duy nhất chúng ta có để hoàn thành đúng deadline. Vì vậy, khi thời gian còn lại bạn có là buổi đêm và bạn sẵn lòng bất chấp để hoàn thành deadline đúng hạn, hãy mặc kệ giờ sinh hoạt hằng ngày và các kế hoạch để lăn vào bàn học xuyên đêm! Nếu bạn thật sự phải học bài và làm việc đến tận sáng hôm sau, bạn sẽ cần phải nắm các tips làm bài xuyên đêm hiệu quả.

Xem thêm:

>>> Bật mí 6 tips viết essay sát deadline chỉ trong 24h
>>> Cần làm gì khi fail Assignment, fail Dissertation?
>>> 6 tips viết essay đơn giản giúp nâng tầm bài viết của bạn

Bài viết này có gì

1. Có một giấc ngủ đầy đủ từ tối hôm trước
2. Caffeine là bạn đồng hành
3. Đảm bảo bụng bạn không bị rỗng
4. Nghỉ giải lao
5. Đặt báo thức thường xuyên
6. Không học bài trên giường!
7. Tìm bạn để học cùng
Kết

1. Có một giấc ngủ đầy đủ từ tối hôm trước

Ai cũng muốn mình sẽ được ngủ đầy đủ từ trước và sử dụng sự tỉnh táo đó để thức đêm khi cần thiết. Thông thường, bạn sẽ cần đủ nhiều năng lượng để có thể thức một đêm dài học bài xuyên đêm. Do đó, tips làm bài đêm là bạn hãy ngủ đủ giấc từ đêm hôm trước hoặc ít nhất là chợp mắt một lúc trước khi bạn thức cả đêm để hoàn thành deadline. Sau này, chính bạn sẽ phải cảm ơn bản thân mình vì đã làm điều đúng đắn đó

2. Caffeine là bạn đồng hành

Không phải ai cũng thích cafe, nhưng caffeine với lượng vừa phải là thứ bạn thực sự cần khi thiếu tỉnh táo. Không cần thiết phải uống cafe đen và quá đậm, bạn vẫn có thể làm một ly cafe với 1-2 muỗng đường. Bằng tips làm bài đêm này, bạn sẽ cung cấp thêm cho bộ não của mình trợ giúp đắc lực giúp tỉnh táo tập trung, sẵn sàng hoàn thành deadline trước bình minh. Bên cạnh đó, nước tăng lực cũng cần thiết khi bạn buồn ngủ lúc học bài xuyên đêm.

Một tách cafe nóng ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo và hưng phấn hơn!

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng các loại thức uống chứa caffeine như cafe và nước tăng lực. Vì caffeine là một dạng chất kích thích, khi sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến bạn mệt mỏi lờ đờ và buộc phải dùng thức uống có chứa chất này để làm việc bình thường.

3. Đảm bảo bụng bạn không bị rỗng

Khi cảm thấy buồn ngủ và cơ thể đã thấm mệt, điều mà bạn cảm thấy tiếp theo sẽ là những cơn đói. Đêm là thời điểm cơ thể đã xứng đáng được nghỉ ngơi sau một ngày dài. Việc học bài, làm bài xuyên đêm đang ép cơ thể “làm thêm giờ” do đó khiến tiêu hao thêm năng lượng.

Hãy cung cấp cho cơ thể của bạn thức ăn ngay khi cảm thấy đói trong đêm. Bạn nên ăn nhiều vào bữa ăn tối để đến đêm cơ thể vẫn đủ năng lượng duy trì và không quá đói. Tips để làm bài cả đêm mà MAAS bất mí cho bạn là hãy tránh những thực phẩm giàu chất béo vì chúng sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn. Các món ăn từ thịt g và rau xào ăn với cơm sẽ phù hợp cho trường hợp cần phải làm việc trong nhiều giờ.

MASS cũng khuyên bạn nên tìm thứ gì đó để ăn vặt trong lúc học. Các loại snack như trái cây, chocolate, hạt (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, macca,…), khoai tây chiên có tác dụng tốt cho trí não và giúp bạn tập trung học bài, làm việc xuyên đêm trong nhiều giờ liên tục!

4. Nghỉ giải lao

Bạn có thể sắp hết deadline và dường như bạn không nộp kịp bài trước thời hạn. Dù thế nào đi chăng nữa, việc nghỉ giải lao ại vô cùng cần thiết dù cho bạn đang chỉ còn vài tiếng để hoàn thành. Hãy cho bản thân nhiều đợt giải lao ngắn sau mỗi 30-45p, càng về đêm bạn càng nên nghỉ ngơi lâu hơn. Tips làm bài đêm này sẽ khiến bạn có thể duy trì năng suất làm việc cao từ đêm đến sáng.

Khi được nghỉ ngơi, hãy tận dụng khoảng thời gian này đúng cách. Lúc này, bạn nên đứng dậy khỏi ghế để đi bộ một chút và thực hiện vài động tác vươn vai để giảm căng cơ. Bạn cũng có thể nghe vài bài nhạc mình yêu thích hoặc thậm chí nhảy theo bài hát đó. Mục đích của những việc này là để cơ thể bạn được đứng lên vận động và giải tỏa đầu óc.

Âm nhạc là liều thuốc giảm stress hữu hiệu cho bộ não!

Mặt khác, bạn cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hay dùng máy tính để giải trí. Những thứ đó sẽ không giúp ích gì khi bạn cần giải tỏa suy nghĩ mà thay vào đó sẽ nạp vào não bạn nhiều thông tin hơn. Do đó, đầu óc bạn sẽ mệt mỏi và nặng nề hơn khi không được nghỉ ngơi mà còn phải nạp vào quá nhiều thứ.

5. Đặt báo thức thường xuyên

Đã bao nhiêu lần bạn bất chợt ngủ gật khi đang đọc sách hoặc xem bài vào buổi tối? Bạn chắc chắn sẽ không muốn thức dậy vào sáng hôm sau và nhận ra mình đã ngủ ngon lành mà deadline thì đã trễ. Tips quan trọng khi làm bài xuyên đêm bạn chắc chắn phải biết là hãy đặt báo thức cứ mỗi 30 phút. Đồng hồ sẽ có tránh nhiệm đánh thức nếu bạn ngủ quên và nhắc nhở bạn đến giờ giải lao khi cần.

Ngoài ra, bạn có thể dành ra 90 phút để chợp mắt trong lúc học bài xuyên đêm. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 90 phút là khoảng thời gian mà mỗi giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ kéo dài. Các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên “reboot” lại cơ thể bằng một giấc ngủ ngắn sẽ giúp não đối phó tốt hơn với sự căng thẳng từ việc thức trắng đêm.

6. Không học bài trên giường!

Cảm thấy quá thoải mái khi học bài xuyên đêm là điều tối kỵ! Chỉ vài phút bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái cũng đủ đưa bạn vào giấc ngủ, mặc cho đống deadline vẫn còn đó.

Điều quan trọng nhất cho một người có thể làm việc suốt đêm là có không gian và môi trường phù hợp để giúp người đó thức cả đêm. Ánh sáng ấm áp mờ ảo cùng với sự thoải mái không thể chối từ của chiếc giường là sự kết hợp không thể nào tệ hơn cho cú đêm. Tips để làm bài đêm mà MAAS muốn chuyển đến cho bạn là hãy set up một không gian học bài phù hợp, bao gồm:

– Ngồi làm bài trên bàn và ghế.

– Chọn một căn phòng yên tĩnh để bạn có thể dễ dàng tập trung.

– Mở hết đèn trong phòng để căn phòng trở nên thật sáng

– Cửa sổ để mở để cung cấp cho bạn không khí trong lành, điều này giúp tăng cường năng lượng do bạn hít thở được nhiều Oxy hơn.

7. Tìm bạn để học cùng

Khi bạn học bài từ đêm đến sáng với một người khác, hai người có thể nhắc nhở lẫn nhau và giúp nhau cùng tỉnh táo. Điều quan trọng khi học cùng một người bạn là việc tạo động lực học cho nhau và thúc đẩy năng suất làm việc của cả hai.

Học cùng nhau là cách hiệu quả để tập trung suốt cả đêm

Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể chỉnh sửa bài cho nhau. Với góc nhìn của người đọc, những lỗi và sai sót nhỏ sẽ được phát hiện, những lỗi này rất dễ bị người làm bỏ sót.

Kết

Đó là tất cả cho các tips giúp làm bài xuyên đêm mà MAAS muốn truyền tải đến bạn. Nhớ rằng bạn chỉ nên thức đêm nếu trong trường hợp bất khả kháng vì thức đêm hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn buộc phải học bài xuyên đêm, bạn nên làm theo các tips ở trên để việc thức đêm trở nên ít có hại cho sức khỏe và đảm bảo hoàn thành deadline đúng hạn.

Hiểu được những nỗi lo khi làm và chỉnh sửa assignment, MAAS Assignment Service cung cấp dịch vụ hỗ trợ assignment, dissertation, online exam test. Với đội ngũ Writers chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, chúng tôi tin rằng dịch vụ tại MAAS sẽ phần nào giúp các bạn sinh viên tự tin hơn và phần nào cải thiện GPA khi đối mặt với những vấn đề bài vở. Nếu bạn còn phân vân về dịch vụ của Maas Assignment Service thì hãy bấm vào đây để xem chi tiết thông tin cách làm việc của chúng tôi.