Blogs

7 lời khuyên để kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ Tết

Tháng Mười Một 22, 2021

MAAS Team

Trong kỳ nghỉ Tết, việc ăn uống quá nhiều có thể khiến du học sinh tăng cân nhanh chóng. Lúc này, bạn nên áp dụng các bí quyết để kiểm soát cân nặng hiệu quả như: có kế hoạch ăn uống phù hợp, tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ, thận trọng với sở thích ăn vặt của bạn, ăn uống “có tâm” hơn, không uống quá nhiều, không mua sắm hoặc tiệc tùng khi đang đói….

Xem thêm:

>>>Covid 19: Du học sinh Việt Nam tại Úc có thể về quê đón Tết không?
>>>Chuyến bay Charter – Cách về Việt Nam giữa mùa dịch Covid-19

Bài viết này có gì

1. Cách kiểm soát cân nặng ngày Tết
2. Các lời khuyên khác cho du học sinh
- a. Lời khuyên cho du học sinh muốn về Việt Nam đón Tết
- b. Lời khuyên cho du học sinh không về nước dịp nghỉ Tết
Dịch vụ vể MAAS
Kết

1. Cách kiểm soát cân nặng ngày Tết

Làm sao để kiểm soát cân nặng ngày Tết?

Kỳ nghỉ Tết có thể đem lại cho du học sinh nhiều trải nghiệm vui vẻ, thú vị. Thậm chí, nó sẽ khiến du học sinh bớt căng thẳng, áp lực. Đặc biệt là trong thời kỳ dịch bệnh đang hoành hành, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống như hiện nay. Trong dịp này, bạn có thể tụ tập với gia đình, bạn bè để cùng trò chuyện, thưởng thức các món ăn ngon, tham gia các trò chơi vui vẻ, tiếp thêm năng lượng tích cực cho bản thân….

Tuy nhiên, cũng vì tâm thái thả lỏng trong dịp nghỉ lễ và thói quen thưởng thức những món ăn truyền thống thơm ngon, giàu năng lượng nên kỳ nghỉ Tết luôn là dịp mà du học sinh dễ dàng tăng cân. Kết thúc kỳ nghỉ, nhiều bạn từng phải ngỡ ngàng vì cân nặng tăng quá nhanh. Để đối phó với tình trạng này, du học sinh nói riêng và học sinh, sinh viên nói chung cần biết các cách kiểm soát cân nặng ngày Tết như:

a. Có kế hoạch ăn uống phù hợp

Cách kiểm soát cân nặng ngày Tết đầu tiên mà du học sinh nên áp dụng là có kế hoạch ăn uống phù hợp. Cụ thể, nghỉ Tết là khoảng thời gian bạn được thả lỏng để làm bất cứ điều gì mình thích. Nhưng nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên lập kế hoạch để không ăn quá nhiều và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.

Tốt nhất, hãy tự xác định lượng calo cần nạp mỗi ngày là khoảng bao nhiêu. Nó tương đương với những gì để dễ dàng chọn bữa ăn phù hợp. Dĩ nhiên, dù cần khống chế lượng thức ăn nạp hàng ngày nhưng bạn vẫn có thể chọn số bữa ăn tùy thích. Ví dụ, bạn có thể ăn 2 – 3 bữa lớn hoặc chia thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày.

Bạn cũng có thể thêm những món ăn hợp với không khí Tết vào thực đơn ăn uống của bản thân. Tất cả phụ thuộc vào trọng lượng hiện tại, sự trao đổi chất của bạn và mức độ kiểm soát cân nặng mong muốn.

b. Tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ

Khi ăn, cơ thể sẽ cần một khoảng thời gian để gửi đi tín hiệu rằng bạn đã no. Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể ăn nhiều hơn mức mà cơ thể cần. Vì vậy, để kiểm soát cân nặng ngày Tết, bạn nên áp dụng nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ.

Việc ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp bạn xác định một cách chuẩn xác xem bản thân đã no, đã nạp đủ lượng thức ăn cần thiết hay chưa mà còn tốt cho dạ dày. Bởi khi nhai kỹ, dạ dày của bạn sẽ làm việc nhẹ nhàng hơn. Thói quen này rất tốt với những du học sinh bị đau dạ dày vì áp lực học tập, làm thêm quá lớn.

c. Thận trọng với thói quen ăn vặt của bạn

Rất nhiều du học sinh có thói quen ăn vặt hàng ngày và thói quen này càng trở nên phổ biến trong các dịp lễ Tết. Hơn nữa, so với các bữa ăn chính, đồ ăn vặt thường khiến chúng ta khó lòng “cảnh giác”.

Thậm chí, khi đang vui vẻ trò chuyện, bạn có thể không cảm thấy bản thân đã ăn nhiều như thế nào. Nhiều đồ ăn vặt lại là những thực phẩm có lượng calo cao. Vì vậy, nếu muốn kiểm soát cân nặng ngày Tết, bạn cần thận trọng với thói quen ăn vặt của bản thân. Đặc biệt là với những loại đồ ăn vặt có lượng calo cực cao như: khoai tây chiên, bánh ngọt, soda, các loại đồ ăn nhanh khác.

Trường hợp bạn xem ăn vặt là một đam mê khó bỏ thì hãy tìm hiểu về những loại đồ đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe. Ví dụ như các loại hạt (hướng dương, hạt dừa, đậu sấy…).

d. Ăn uống “có tâm” hơn

Một trong những lý do khiến chúng ta ăn uống quá nhiều, tăng cân khó kiểm soát là vì chưa thực sự để ý đến việc ăn uống. Thói quen ăn trong khi làm bài tập, xem phim hay trò chuyện với bạn bè sẽ khiến bạn khó nhận ra bản thân đang tiêu thụ bao nhiêu thức ăn.

Do đó, khi ăn uống, đừng để não phân tâm. Hãy chú ý xem bản thân đã ăn gì, ăn bao nhiêu…. Việc ăn uống một cách “có tâm” không chỉ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn gia tăng trải nghiệm vị giác và tốt cho thế hệ tiêu hóa.

e. Không uống quá nhiều

Du học sinh không nên uống quá nhiều

Rượu, bia, cocktail và các loại nước ngọt đều rất giàu calo. Chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, dù trong dịp nghỉ Tết, bạn cũng không nên uống quá nhiều. Hơn nữa, cocktail còn làm tăng lượng đường huyết. Nó có thể khiến bạn nhanh có cảm giác đói. Vì vậy, nếu cần uống thì bạn nên uống xen kẽ với 1 cốc nước lọc.

f. Không mua sắm hoặc tiệc tùng khi đang đói

Nếu mua sắm khi đang đói, bạn có thể mua nhiều thực phẩm hơn so với nhu cầu thực tế của bản thân. Thậm chí, mua những thực phẩm mà bạn không quá yêu thích. Điều này cũng áp dụng tương tự với việc tham gia tiệc tùng khi đang đói. Vì cảm giác đói khát sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể, tăng tỷ lệ bị tăng cân trong kỳ nghỉ Tết.

g. Luôn tự phục vụ bản thân

Trong các bữa tiệc, người muốn kiểm soát cân nặng ngày Tết nên tự phục vụ cho bản thân. Vì nếu người thân hoặc bạn bè giúp bạn chọn món, họ có thể chuẩn bị quá nhiều. Bạn cũng nên dùng bát đĩa nhỏ hơn để đánh lừa não bộ, khiến bản thân nghĩ rằng bạn đã ăn nhiều thức ăn hơn so với việc dùng bát đĩa lớn….

2. Các lời khuyên khác cho du học sinh

Tăng cân ngày Tết là nỗi lo của rất nhiều du học sinh. Đặc biệt là với những bạn có cơ địa dễ tăng cân. Nhưng ngoài các lời khuyên để kiểm soát cân nặng trên, du học sinh nên biết một số lời khuyên khác như:

a. Lời khuyên cho du học sinh muốn về Việt Nam đón Tết

Với những du học sinh muốn về Việt Nam đón Tết, bạn có thể tìm hiểu để đặt vé máy bay ngay từ bây giờ. Ngoài các chuyến bay hồi hương, hiện có nhiều chuyến bay charter cho phép du học sinh về nước đúng trong dịp Tết Nguyên Đán. Thậm chí, Việt Nam đã thí điểm mở lại đường bay thương mại quốc tế với nhiều nước. Vì vậy, du học sinh, Việt kiểu và khách du lịch ngoại quốc đều có thể đặt vé để đến Việt Nam dịp Tết….

Nhìn chung, nếu muốn về Việt Nam đón Tết, bạn cần kiểm tra kỹ lịch học của bản thân. Xem bản thân có thể sắp xếp bao nhiêu ngày nghỉ và tiến hành đặt vé, chuẩn bị hành lý từ sớm. Điều này sẽ giúp hành trình về Việt Nam đón Tết của bạn thêm thuận lợi.

b. Lời khuyên cho du học sinh không về nước dịp nghỉ Tết

Các dịch vụ của MAAS sẽ giúp bạn học tập, thi cử hiệu quả

Chi phí về nước đón Tết tương đối cao. Đặc biệt là trong mùa dịch, khi giá vé máy bay tăng hơn nhiều so với các năm trước. Do đó, không ít du học sinh chọn không về nước dịp nghỉ Tết. Thay vào đó, bạn có thể dành thời gian nghỉ để làm thêm, đi thực tập hoặc ôn lại kiến thức cũ và tìm hiểu thêm kiến thức mới.

Có thể thấy, dù không về nước nghỉ Tết, du học sinh vẫn có thể tham gia nhiều hoạt động thú vị. Thậm chí, những hoạt động này có thể giúp ích không nhỏ cho tương lai của du học sinh. Tuy nhiên, ngoài những hoạt động này, du học sinh không về nước dịp nghỉ Tết cũng nên tìm hiểu về các dịch vụ có thể hỗ trợ học tập, thi cử hiệu quả để cải thiện điểm GPA như: Online Test Service, Essay Service, viết thuê Assignment… của MAAS.

Các writing service này được cung cấp bởi đội ngũ chuyên gia giỏi, được đào tạo bài bản từ nước ngoài. Hơn nữa, mỗi dịch vụ của MAAS đều có quy trình thực hiện khoa học để hỗ trợ tối đa cho du học sinh. Vì vậy, dù bạn đang cần giải loại bài tập nào. Dù ngành học của bạn tập trung vào việc tính toán phức tạp hay nghiên cứu các vấn đề xã hội nổi bật thì MAAS cũng giúp bạn hoàn thành bài tập, bài thi nhanh chóng.

Dịch vụ vể MAAS

MAAS Assignment Service – dịch vụ writing service hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp các dịch vụ học thuật chuẩn academic như Online Test Service, Assignment Service, Essay Service, Dissertation Service,… Công ty của chúng tôi đã có hơn 7 năm kinh nghiệm với đội ngũ writer chuyên nghiệp – hơn 150 writer gồm 30% writer trình độ Ph.D. và 60% trình độ Master. Tính đến nay, MAAS đã hỗ trợ hơn 300,000 sinh viên và hoàn thành hơn 35,000 bài luận (Dissertation) với các chủ đề khác nhau cho khách hàng ở khắp nơi trên thế giới như UK, Úc, Mỹ, Canada,…

Kết

Hi vọng với các thông tin bổ ích phía trên mà MAAS đã chia sẻ, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn cho dịp lễ Tết năm nay. Cuối cùng là đừng quên liên hệ đến MAAS mỗi khi gặp khó khăn về vấn đề thi cử hoặc cần cải thiện điểm số bạn nhé. Chúc bạn may mắn trên con đường học tập của mình!

Hiểu được những nỗi lo khi làm và chỉnh sửa assignment, MAAS Assignment Service cung cấp dịch vụ hỗ trợ assignment, dissertation, online exam test. Với đội ngũ Writers chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, chúng tôi tin rằng dịch vụ tại MAAS sẽ phần nào giúp các bạn sinh viên tự tin hơn và phần nào cải thiện GPA khi đối mặt với những vấn đề bài vở. Nếu bạn còn phân vân về dịch vụ của Maas Assignment Service thì hãy bấm vào đây để xem chi tiết thông tin cách làm việc của chúng tôi.